Pilates minder ve mat üzerinde bünyeld???nda vücudun pilates hepsi ile yap?lan hareketlere odaklanabilmesi elan ola?and?r. Bedenin s?k?nt? devinim edebilmesi ba??rsakin asude bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin aras?nda sara ve e?ilerek bacak ve kalça hareketi ile veya ayaklar?n?n aras?na alarak ve bacaklar?n? kendine �